冥想（三）

放轻松，聆听呼吸，让身体感觉舒适，紧张的心情，让它随着呼吸而去。

传送一个欣赏的讯息给自己。

生命中是否有些重要的人或重要的事发生，直到现在还是影响着、存在着自己的心中。
是否因为自己所受的伤害还在，所以不能放下吗？
这些人和事对你有什么样的影响？
这些人和事让你有什么样的改变？
是否因为对方处理事情的态度或对方讲话的语气让你感觉受伤了？
自己难过的背后是否有什么期望和渴望呢？

带着你的真心，真心里有爱、关怀和体恤。
再看看这些人或事对你生命中的影响和改变。
感激对方来到自己的生命，感激事情的发生并不是偶然的。
它有着它的意义。

告诉自己，我活着真好！
世界因我的存在而变得更美丽了！

给自己一点时间，好好的欣赏自己，静静的与心灵对话。

冥想（二）

将自己放轻松，接触你的呼吸，身体某处的紧张，让它随着呼吸而去吧。

最近会不会觉得生活太忙碌了？
有没有发现自己已经很久没有贴近自己的内心，整理那沉积许久的心情。
偶尔发现自己会感觉到孤单和寂寞？
所有的事情都是自己一个人在承担着，没有人可以分担。
偶尔会想着活着的意义是什么？

感受一下自己此时此刻的心情是什么。

从自己出生直到现在，生命中是否发生了什么事，让你觉得快乐和高兴的？
这快乐的心情是否带给你力量呢？

传送一个欣赏的讯息给自己。
感觉到能活着真好。

我活着真好！
世界因我的存在而变得更美丽了！

给自己一点时间，好好的欣赏自己。

冥想（一）

将自己放轻松，将注意集中聆听呼吸是否柔和舒畅。
接触你的呼吸，调整一下姿势，让身体感觉到更舒适。
如果感觉到身体某处紧张，让它随着呼吸而去吧。

感觉一份支持你的力量，给自己一个自我欣赏的讯息。

静静地对自己说：
我是一股神奇的力量形成的生命。
我能看。能听。能感觉。能嗅闻。能触摸。能走动。能表达。能选择。

传送一个欣赏的讯息给自己。

我活着真好！
世界因我的存在而变得更美丽了！

给自己一点时间，好好的欣赏自己。