冥想（一）

将自己放轻松，将注意集中聆听呼吸是否柔和舒畅。
接触你的呼吸，调整一下姿势，让身体感觉到更舒适。
如果感觉到身体某处紧张，让它随着呼吸而去吧。

感觉一份支持你的力量，给自己一个自我欣赏的讯息。

静静地对自己说：
我是一股神奇的力量形成的生命。
我能看。能听。能感觉。能嗅闻。能触摸。能走动。能表达。能选择。

传送一个欣赏的讯息给自己。

我活着真好！
世界因我的存在而变得更美丽了！

给自己一点时间，好好的欣赏自己。